Психологічний стан та здоров’я під час військових дій є вкрай важливим. Велика кількість людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й напругу.
На платформі Дія.Цифрова освіта представлено безоплатний освітній серіал «Психологічна підтримка себе та близьких для цивільних», в якому психологи сформулювали корисні поради, які допоможуть кожному опанувати себе в критичних умовах. Ви дізнаєтеся, як допомогти близьким та рідним підтримувати здоровий психічний стан в умовах війни.
Переглянути серіал варто, щоб:
-
Знати, як звільнитися від стресу та напруги
-
Допомогти дітям пережити негативні емоції
-
Вміти працювати з негативними думками
-
Владнати непорозуміння з близькими
-
Пережити психологічну травму
-
Знати про етапи переживання горя
Структура курсу:
Серія 1. Зняття стресу та напруги в тілі. Три вправи, які допомагають повернути контакт із реальністю
Серія 2. Як зупинити негативні думки та внутрішній діалог, щоб нормально спати
Серія 3. Як допомогти дітям, коли вони пережили жахи війни. Техніка ДПДГ
Серія 4. Арттерапія для дітей та дорослих. Малюнок, який допомагає знайти емоційні ресурси
Серія 5. Як розмовляти з батьками, щоб передати свої почуття та допомогти їм берегти себе для вас
Серія 6. Що б я не робив, я відчуваю, що цього недостатньо. Розділ для чоловіків
Серія 7. Як впоратися з тривогою (декатастрофізація, фізичні навантаження тощо)
Серія 8. Як використовувати тривогу з користю для себе та оточення
Серія 9. Техніки при негативних думках (розподіл думок та почуттів, думок та фактів, тестування думок, реструктуризація)
Серія 10. Як пережити горе
Серія 11. Як підтримати дитину в екстремальній ситуації
Серія 12. Що таке нормальна реакція на ненормальні події?
Серія 13. Як підтримати близьких
Серія 14. Довготермінова підтримка тіла
Курс створено Міністерством цифрової трансформації України за підтримки проєкту ПРООН в Україні «Права людини для України», який впроваджується та фінансується Міністерством закордонних справ Данії, та проєкту «Цифрові, інклюзивні, доступні: підтримка цифровізації державних послуг в Україні» (Проєкт підтримки Дія), що впроваджується за фінансової підтримки Швеції.
За матеріалами Міністерства цифрової трансформації
